睡眠サプリで上質な眠りを。オススメ睡眠サプリ2016決定版

睡眠ガールが選ぶオススメ睡眠サプリメント

毎日ちゃんと眠れていますか?

  • 眠りたいのに眠れない
  • 夜中に何度も起きてしまう
  • しっかり寝たはずなのに疲れが取れない

眠れないというだけでもつらいのに、周りに理解してもらえないこと多く、さらに悩みを深めてしまいます。

私も過去に不眠症で悩み、長い間、病院で薬を処方してもらっていました。

処方された睡眠導入剤を飲めば確かに眠れるのですが、いつの間にか薬無しでは眠れない体質になってしまっていました。

それが怖くなり、サプリメントを試してみると快適な眠りを手に入れることができました。

同じように不眠症で悩む方はここで紹介しているサプリメントを是非試してみてください。

私が飲んでるオススメ睡眠サプリはこれ!

潤睡ハーブ

junsui

私が最初に試したサプリメントがこの『潤睡ハーブ』です。

理由はものすごく単純で10日間の返金保障が付いていたから(笑)

飲み始めた3日間ぐらいは全く効果を実感できなくて、「やっぱりサプリメントじゃダメかぁ」って思っていました。

それでも返金保障の10日目までは飲み続けようと粘ってみたら1週間ぐらいで効果を感じることができました。

そのあともいろいろ試したけど、結局一番気に入っていて友達にも勧めているのがこのサプリメントです。

初回の費用も安いし返金保障も付いているので「とりあえず睡眠サプリを試してみたい」という方にオススメです。

睡眠サプリって何?

日本人の平均睡眠時間は約7時間30分。一日の約3分の1を寝て過ごすことになります。

そんな大事な睡眠がちゃんと取れていないという人が案外多いことはご存知でしょうか?

  • なかなか寝付くことができない人
  • 夜中に度々目が覚めてしまう人
  • 眠りが浅く疲れが翌日に残ってしまう人

こういった人たちは不眠症の可能性があります。

満足な睡眠をとるにはまずリラックスすることが大切です。

ですが現代社会ではいたるところでイライラが溜まりがち。ではその原因は?

イライラの原因の一つに必須アミノ酸不足が挙げられます。

睡眠サプリはそんな必須アミノ酸を多く含むサプリメントです。

睡眠導入剤(睡眠薬)との違い

不眠症の改善のために病院に通っている人もいるでしょう。私も以前はそうでした。

病院で処方してもらえる睡眠薬(ハルシオン、デパス、ロヒプノールなど)を飲めば、その時は眠ることができます。

私は服用を続けた結果、薬なしでは眠れなくなってしまい、耐性ができるのか徐々に効きが悪く量も増えていきました。

睡眠サプリはあくまでも健康食品です。薬のようにすぐに眠くなるといった効果はありません。

睡眠の質を高めるための成分(眠らせる成分とは別)を多く含み、リラックスした状態を作りやすくしてくれます。

睡眠サプリの選び方

睡眠サプリを選ぶ上でのポイントをいくつかまとめてみました。

身体への負担が少ない

身体に負担のかかる原材料を使っている商品は選ばないようにしましょう。

オススメは自然食品を上手に使ったものです。

購入しやすい価格

価格も大事なポイントです。

初回料金だけのキャンペーンに惑わされず、定期的に飲み続けられる価格帯かどうかをチェック。

飲みやすさ

味や形状などで飲みやすさは異なります。

飲みにくい商品はどうしても続きません。

私のオススメ睡眠サプリランキング

今までに飲用したことのあるサプリメントから3つをセレクトしてみました。

ランキングと書きましたが、人によっては効果が出ないこともあると思うので、自分にあった商品を探すヒントになればと思います。

潤睡ハーブ

junsui

私のイチオシはやはり「潤睡ハーブ」です。

材料にこだわっていて、良質なアミノ酸を多く含む「クロレラ」、独自の発酵技術で濃縮された「発酵ギャバ」、心のビタミンと呼ばれる「ラフマエキス」、古来より沖縄に伝わる「クワンソウ」といった濃密なハーブを素材に使っています。

味はクロレラ味というのでしょうか。少し抹茶のような風味がありますが飲みやすいです。

通常価格は5,980円ですが、今だと先着300名様限定で初回1,980円(66%オフ)2回目以降もずーっと3,990円(33%オフ)で購入できます。

10日間返金保証もあるので、とりあえず購入してみて、自分には合わないと思ったら返金してもらえるから安心です。

グッドナイト27000

goodnight27000

一袋に休息サポート成分が27,000mgも入っていることが売りの商品です。

通常6,480円のところ、定期コースに申し込むと初回1,069円(84%オフ)、2回目以降は5,184円(20%オフ)で購入できます。

また4回のお届けごとにプレゼントもあるので料金的にはかなりお得感があります。

ただし定期コースに申し込む場合、3回以上の継続が必要なのでご注意ください。

ピースナイト

peacenight

他のサプリとの一番の違いはメーカーが有名であるということ。

お醤油で有名なキッコーマンの関連会社「キッコーマンニュートリケア・ジャパン」の商品です。

大手メーカー品ということで安心感がありますね。

通常価格5,640円のところ、定期コース申し込みで初回2,730円(52%オフ)、2回目以降も4,914円(13%オフ)で購入できます。

定期コースは5回目まで継続が必要です。

上質な休息を取るために私が行っていること

より上質な睡眠を得るために私が実践していることをまとめてみました。

適度な運動をする

私は徒歩で通勤するようにしました。職場まで約3km。少し早足で歩いて約40分です。

1日だいたい8,000〜10,000歩ぐらいになります。

身体を適度に動かすことで眠りが深くなった気がします。

午後4時以降はコーヒーを飲まない

私はコーヒーが好きで仕事中もよく飲んでいます。

ですが、コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用があり、夜眠りにつきにくくなってしまいます。

そこで私は午後3時の休憩以降はコーヒーを飲まないようにしました。

コーヒーに限らずカフェインを含む飲み物は取らないように気をつけましょう。

部屋は完全に真っ暗にしない

以前、私は真っ暗にしないと眠れないと思い込んでいました。

不眠症のときに先生から言われたのが「小さな明かりを点けておいたほうがいいよ」ということ。

今は補助光を点けて眠っています。

寝る前はスマホを触らない

「眠れないから」と、ついつい触ってしまうスマホ。

画面の明かりで脳が活性化してしまうそうです。

そこで私は寝る前にはベッドから少し離れたところで充電することにし、寝るときには触れないようにしました。

どうしても辛いときは病院に行く

不眠で病院なんて…という声も聞きますが、どうしても辛いときは病院で診てもらいましょう。

サプリメントは健康食品のため、摂取したからといってすぐに眠れるわけではありません。

自分に合う方法で上質な休息を手に入れてください。

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